Hồi hộp khi thi lái xe: kiểm soát bằng hơi thở như thế nào cho đúng?

Kỹ thuật thở: hít 4, thở ra 6

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 nhịp đếm thầm, thở ra từ từ bằng miệng hoặc mũi trong khoảng 6 nhịp. Làm liên tục 5 lượt. Thở ra dài hơn hít vào là phần quan trọng, vì nó báo cho cơ thể rằng tình hình đang ổn. Nếu thấy chóng mặt, thở nhẹ hơn và bớt sâu, không cần cố hít thật đầy.

Cách tập trong 7 ngày

Kỹ thuật này là một phản xạ, phải luyện thì mới có. Mỗi ngày làm hai lần, mỗi lần khoảng 5 phút, vào lúc bình thường chứ không đợi lúc đang căng.

• Một lần trước khi ngủ, nằm hoặc ngồi
• Một lần vào giờ cố định khác, ví dụ lúc chờ đèn đỏ hoặc trước buổi học lái
• Hai ngày cuối, tập thêm lúc đang chờ lượt trong buổi học thật

Ba lúc dùng trong ngày thi

Thứ nhất là khi chờ gọi tên, ngồi yên và thở 5 lượt. Thứ hai là ngay trước khi vào xe, sau khi chỉnh xong ghế và gương, thở ra một hơi dài rồi mới bắt đầu. Thứ ba là giữa bài ngay sau khi mắc lỗi: một hơi thở ra dài đưa tay và vai về trạng thái nhẹ rồi làm tiếp. Mỗi lần chỉ mất vài giây và không làm chậm bài.

Thả lỏng vai, hàm và bàn tay

Khi hồi hộp, tay bóp chặt vô lăng hoặc ghi đông, vai nhún lên, hàm nghiến. Mỗi lần thở ra, nhắc mình thả vai, thả hàm, nới các ngón tay. Bàn tay lỏng thao tác mượt hơn, phản xạ nhanh hơn vì bạn không phải gồng chống lại chính mình.

Sai lầm hay gặp

Hít quá sâu và quá nhanh, gây chóng mặt rồi hoảng thêm. Chờ đến ngày thi mới thử, lúc đó cơ thể chưa quen nên không có tác dụng. Nín thở khi thao tác khó, đặc biệt lúc ghép xe hoặc qua đoạn hẹp. Và cố ép mình hết run hoàn toàn: mục tiêu là hạ mức căng xuống vùng vẫn làm bài tốt, một chút hồi hộp còn giúp bạn tỉnh táo.

Thông tin tiếp theo cho bạn

Xem thêm thông tin phù hợp trước khi trao đổi với Anh Tú:

• Cách tự hình dung bài thi lái xe trong đầu để bớt lo lắng trước ngày thi ↗
• Đang thi lái xe mà lỡ mắc lỗi thì xử lý thế nào để không hỏng cả bài? ↗
• Gặp câu hỏi lạ trong bài thi lý thuyết lái xe: xử lý thế nào để khỏi hoảng? ↗